Thermarium

Sauna

La sauna  è un trattamento di benessere rivitalizzante che aiuta ad eliminare le tossine attraverso il sudore, allena il sistema cardio circolatorio migliorando l’irrorazione sanguigna dei tessuti periferici e della pelle, stimola il metabolismo (così brucerai più calorie anche i giorni che non ti alleni)  e purifica tutta la pelle rendendola più tonica ed elastica. Iinoltre, opportunamente integrata alla tua scheda / programma fitness (in direttamente in coda alla tua seduta) diventa un vero e proprio esercizio complementare ad alta efficacia, acceleratore di risultati (dimagrimento, disintossicazione, rilassamento mentale) = “effetto turbo”. Eseguita regolarmente, libera endorfine energizzanti (ormoni naturali del benessere psico-fisico) migliora il sonno notturno, influisce sul buonumore e il benessere mentale, aumenta le difese immunitarie (meccanismo psico-neuro-immunitario) riducendo il rischio di raffreddori, influenze e patologie respiratorie ed  infiammatorie, allena il corpo agli sbalzi termici, rivitalizza tutte le funzioni organiche.

La corretta procedura per ottenere questi benefici prevede un ciclo di trattamento suddiviso in 3 fasi:

1. bagno di calore
2. doccia fredda o vasca di reazione
3. relax disintossicante

Accorgimenti per rendere più efficace il trattamento sauna 

1. bagno di calore – prima di entrare in sauna è opportuno effettuare una doccia saponata calda, eventualmente aiutata da guanto o spugna naturale, per rimuovere le cellule morte e le impurità della pelle rendendola più traspirante e recettiva al calore, ciò faciliterà la sudorazione e l’eliminazione delle tossine. Applicare un pediluvio caldo in modo da entrare in sauna con i piedi già riscaldati, ciò faciliterà la circolazione sanguigna con beneficio immediato per il cuore rendendo da subito piacevole il trattamento. Proteggere i punti di contatto con asciugamano o telo in cotone. Idratarsi con tisana tiepida o calda prima della sauna.
2. doccia fredda o vasca di reazione – procedere nel getto della doccia iniziando dalle zone più distanti dal cuore, prima il piede dx, poi quello sx, quindi il braccio dx, poi quello sx, dopo il torace e la schiena ed infine la testa. La temperatura della doccia deve essere all’inizio tiepida per poi passare gradualmente a fredda. Dopo aver fatto la doccia possiamo passare alla vasca fredda di reazione con acqua fra i 10 e 16 gradi
3. relax disintossicante – prima di fare il relax è importante asciugarsi bene con un asciugamano da usare solo allo scopo, quindi indossare un accappatoio asciutto. Al fine di mantenere i piedi caldi e non perdere i benefici è consigliato avvolgere i piedi con un panno caldo o indossando calzini di lana, il relax deve essere effettuato in posizione supina mantenendo i piedi più alti del bacino; questa posizione favorisce il riflusso venoso (ritorno del sangue dalle gambe al cuore) e rende più intensi i benefici del trattamento, predisponendo l’organismo al successivo ingresso in sauna.

SAUNA E CULTURE

In molti paesi orientali e popolazioni antiche (atzechi, indiani siux, antichi romani …) la forza rigenerante del calore è l’ingrediente fondamentale per purificare tutto l’organismo, mantenerlo giovane e vitale abbinando la sua salute all’azione purificatrice dello spirito “che attribuisce il profondo valore di benessere psicofisico per il corpo e per la mente”.
Le tradizioni della sauna si sono mantenute ed aggiornate soprattutto nei paesi nordici e nei paesi dell’est dove è diffuso trovare casette in legno sulle rive di laghi o fiumi  adibite a questo stile di vita salutare.

ASPETTI TECNICI

L’ambiente è completamente in legno, a seconda dell’altezza delle panche si può dosare la temperatura, può essere eseguita si in posizione seduta che supina. La durata varia a seconda del livello del soggetto ed in ogni caso non dovrebbe superare mai 15 min consecutivi

PRECAUZIONI

• evitare la sauna a stomaco pieno o in fase di digestione
• evitarla a stomaco vuoto da più di 4/5 ore
• ciclo mestruale in corso
• patologie infiammatorie e stati febbrili
• infezioni o escoriazioni sulla pelle
• pace maker e patologie cardio vascolari, come vene varicose
• non indossare oggetti metallici
• evitare il consumo di alcol prima, durante o dopo

BAGNO TURCO O BAGNO DI VAPORE

Consiste nella permanenza in un ambiente saturo di aria caldo umido (temperatura fra 40 e 50 gradi, tasso di umidità superiore al 90%).
Si tratta di un bagno di calore moderato e umido prolungato per 10/15 minuti, viene alternato a docciature di acqua fredda con la stessa modalità della sauna.
La continua erogazione di vapore caldo produce un  vero e proprio trattamento di purificazione e bellezza per la pelle favorendo inoltre il rilassamento di tutta la muscolatura, l’ambiente particolarmente rilassante con luce soffusa stemperata dal vapore è reso particolarmente piacevole dalla seduta su panche riscaldate igienizzabili con getti d’acqua corrente da utilizzare anche per rinfrescarsi all’interno dell’ambiente.
Uun ulteriore beneficio nel respirare vapore caldo eventualmente aromatizzato con oli essenziali è l’effetto lenitivo su tutte le vie respiratorie che vengono liberate idratando le mucose.
Spesso propedeutico all’applicazione della sauna viene consigliato alle persone che si avvicinano a questi trattamenti

CULTURA

Il nome bagno turco e più precisamente hamman si riferisce ad una tradizione dei paesi del sud mediterraneo e della turchia nella  qual si abbina un  massaggio rilassante effettuato direttamente nel locale.

BENEFICI

Per chi ha la pelle molto secca è preferibile alla sauna in quanto ne favorisce l’idratazione. Mentre nella sauna è opzionabile la posizione sdraiata nel bagno turco è usuale la posizione seduta oppure in piedi

IDRO-POOL

La vasca idro-pool offre un percorso acquatico rivitalizzante con diverse tipologie di idromassaggi e idrogetti localizzati che stimolano la circolazione corporea e recano sollievo a muscoli doloranti e affaticati.

Il massaggio ritmico dell’acqua calda a 31° infonde una piacevole sensazione di benessere e relax.

PERCORSO KNEIPP

Una camminata su pavimento ricoperto di ciotoli di fiume alternando un percorso in acqua fredda con uno in acqua calda, coinvolgendo gli arti inferiori.
Iil  massaggio plantare con l’uso di temperature calde e fredde sottopone le vene e i capillari a un vero esercizio di espansione e contrazione, da prolungare per alcuni minuti di alternanza tra una vasca e l’altra si attiva quindi un vero e proprio allenamento che tonifica il sistema circolatorio dell’organismo contribuendo a migliorare la circolazione,  prevenire e combattere gonfiori e cellulite.

L’IMPORTANZA DELLA QUIETE

Nei centri termali, accanto all’azione svolta dal calore delle saune e delle vasche, altri fattori operano a ristabilire il benessere psicologico: l’ambiente, il microclima e la quiete.
Nei ritmi lento di un percorso termale è possibile trovare l’antidoto alla frenesia dello stile di vita moderno riscoprendo il gusto della riflessione e della meditazione, è quindi una forma di rispetto restare in silenzio o parlare a voce bassa.

Musicoterapica: programma di rilassamento mentale indotto dall’abbinamento di ritmi sonori e melodie musicali lente alla posizione di relax meditativo (supina, possibilmente piedi leggermente rialzati rispetto al bacino) in ambiente insonorizzato con luci tenue e soffuse ,  possibilmente aromatizzato con candele profumate.