BODYPUMP™

METTITI ALLA PROVA CON BODYPUMP™

BODYPUMP™ è l'allenamento con bilanciere che da forza a tutto il corpo; dura 60 minuti (o 45 minuti nel formato Express)e mette a dura prova tutti i principali gruppi muscolari adottando i migliori esercizi di una sala pesi come squat, spinte, piegamenti e alzate. La musica travolgente e gli istruttori ti daranno l'ispirazione per raggiungere i tuoi risultati per cui hai iniziato. Come per ogni altro programma LES MILLS™, ogni tre mesi viene creata una nuova classe di BODYPUMP™ con nuova musica e nuova coreografia.

PERCHè FARE BODYPUMP™?

• scolpisce e tonifica le masse muscolari;
• migliora il livello di fitness ed il benessere generale;
• migliora la densità ossea (importante per combattere l'osteoporosi);
• bruci fino a 600calorie ad ogni classe;
• è appagante!

IN SICUREZZA

ricorda sempre che:

• un'ottima postura è il fondamento per ogni esercizio, soprattutto nell'allenamento con i pesi;
• all'inizio concentrati sull'imparare la tecnica corretta;
• lavora sempre al perfezionamento della tecnica;
• non usare carichi eccessivi- incrementali gradualmente dopo 4/6 settimane di lavoro;
• esegui i movimenti con controllo e fluidità, non a scatti;
• tieni sempre le artivcolazoni leggermente piegate, evita l'iperestensione;
• concentrati sui muscoli che stanno lavorando e mantieni stabili gli altri;
• ascolta il tuo corpo, ti dirà se c'è qualcosa che non funziona;

Un po' di dolore muscolare è normale nei giorni che seguono la tua prima classe; andrà via velocemente, mentre il tuo corpo si abitua ad allenarsi con i pesi.

FREQUENZA CONSIGLIATA

Si raccomanda di seguire da 2 a 3 classi a settimana. il tuo corpo ha bisogno di un periodo di recupero dopo un allenamento, quindi è meglio lasciare passare un giorno tra una classe e l'altra.

QUANDO I PRIMI RISULTATI?

Dopo qualche lezione i tuoi muscoli si adatteranno facilmente a questo tipo di allenamento e ti accorgerai dell'aumento della tua forza quando il tuo corpo si abituerà a sollevare carichi. Con l'aumento della forza inizierai a notare una perdita di grassi ed un miglioramento del tono muscolare. evita di sovraccaricare, incrementando i carichi troppo velocemente si è a richio infortuni. L'attività fisica non è un obbiettivo a breve termine, ma dovrebbe diventare parte integrante del tuo stile di vita.